La seguridad durante el sueño es una de las mayores preocupaciones que tenemos los padres y cuidadores de bebés. Garantizar un entorno seguro no solo ayuda a reducir el riesgo de incidentes graves como el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL) y la asfixia, sino que también ayuda a promover un descanso tranquilo y saludable.
A continuación exploraremos algunas estrategias clave para crear un espacio seguro donde tu bebé pueda dormir cómodamente.
Elige una cuna segura y confiable
La selección de una cuna adecuada es el primer paso para asegurar el espacio de sueño del bebé. Busca una que cumpla con las normativas de seguridad actuales y presta atención a los detalles:
- Diseño robusto: la cuna debe ser estable y resistente, sin piezas flojas ni daños visibles.
- Altura y espacio entre barrotes: la distancia entre los barrotes no debe superar los 6 cm para evitar que la cabeza o extremidades del bebé queden atrapadas.
- Colchón adecuado: opta por un colchón firme, de un tamaño que encaje perfectamente en la cuna para evitar huecos peligrosos.
Evita el uso de cunas antiguas o heredadas si no estás segura de que cumplan con los estándares modernos de seguridad.
Elimina objetos innecesarios en la cuna
Un error común es llenar la cuna con mantas, almohadas, peluches y protectores acolchados, ya que estos elementos representan riesgos de asfixia y estrangulación para el bebé. Así que, para garantizar su seguridad:
- Mantén la cuna libre de objetos.
- Usa únicamente una sábana ajustable diseñada específicamente para el colchón de la cuna.
- Evita el uso de mantas; opta por sacos de dormir o pijamas adecuados para la edad y clima del bebé.
Recuerda que cuanto más simple sea el entorno dentro de la cuna, más seguro será.
Coloca al bebé en la posición correcta
La posición en la que el bebé duerme es fundamental para prevenir el SMSL. Según las recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría (AAP):
- Siempre coloca al bebé boca arriba para dormir, tanto en la siesta como durante la noche.
- Evita colocarlo de lado o boca abajo, ya que estas posiciones aumentan el riesgo de obstrucción respiratoria.
Si te preocupa la deformidad craneal (plagiocefalia posicional), puedes alternar la posición de la cabeza del bebé cuando está boca arriba y dedicar tiempo al “tummy time” (tiempo boca abajo) cuando esté despierto y bajo supervisión.
Con esta práctica los papás podremos estar más tranquilos, pues se ha demostrado que con ella se pueden reducir significativamente los riesgos relacionados con el sueño infantil.
Evita compartir la cama
Aunque compartir la cama con tu bebé puede parecer una forma conveniente de mantenerlo cerca, especialmente durante las tomas nocturnas, esta práctica aumenta considerablemente el riesgo de asfixia, atrapamiento y SMSL. En su lugar:
- Usa una cuna colecho que se ajuste al lado de tu cama para mantener al bebé cerca sin compartir el mismo espacio para dormir.
- Asegúrate de que la cuna colecho esté bien fijada y no tenga huecos entre el colchón de tu cama y el de la cuna.
Esta medida protege tanto al bebé como a los papás de posibles incidentes durante el sueño.
Mira el episodio 25 del Podcast de bbtips®: Muerte de cuna
Controla la temperatura del entorno
El sobrecalentamiento es un factor de riesgo para el SMSL que muchas veces pasa despercibido. Para mantener a tu bebé cómodo y seguro:
- Mantén la habitación a una temperatura agradable, se recomienda que sea entre 20 y 22 grados Celsius.
- Viste al bebé con ropa adecuada para la estación y evita abrigarlo en exceso.
- No cubras la cabeza del bebé mientras duerme.
Considera el uso de dispositivos para monitorear al bebé
Los monitores de audio y video son herramientas útiles para vigilar al bebé mientras duerme en otra habitación, sin embargo:
- No confíes exclusivamente en estos dispositivos para la seguridad del sueño.
- Asegúrate de que el monitor no tenga cables accesibles para le bebé, ya que pueden representar un riesgo de estrangulación.
Crea un ambiente libre de humo
La exposición al humo de tabaco es un factor importante que aumenta el riesgo de SMSL. Para proteger a tu bebé:
- Mantén tu hogar libre de humo.
- Si algún miembro de la familia fuma, debe hacerlo fuera de casa y lejos del bebé. Así mismo, deberá cambiarse de ropa antes de cargar o de interactuar con el pequeño.
Revisa las recomendaciones de lactancia
La lactancia materna no solo tiene beneficios nutricionales, sino que también reduce el riesgo de SMSL. Para combinar lactancia y seguridad:
- Alimenta al bebé en tu cama si es más cómodo, pero vuelve a colocarlo en su cuna una vez que termine de comer.
- Evita amamantar en sillones o sofás donde puedas quedarte dormida accidentalmente con el bebé en brazos.
Educa a otros cuidadores
Asegúrate de que cualquier persona que cuide de tu bebé, como abuelos, niñeras o amigos, esté al tanto de las prácticas seguras para dormir. Esto incluye:
- Informarles sobre la importancia de colocar al bebé boca arriba.
- Insistir en mantener la cuna libre de objetos.
- Compartir consejos sobre la temperatura y la ropa adecuada para el bebé.
Esto no solo refuerza las medidas de seguridad, sino que también crea un entorno consistente para el bebé, sin importar quién esté a cargo.
Consulta con tu pediatra regularmente
Las revisiones periódicas con el pediatra son fundamentales para asegurarte de que tu bebé esté creciendo y desarrollándose de manera saludable. Además:
- Puedes discutir cualquier preocupación relacionada con el sueño o la seguridad del bebé.
- Mantente al día con las últimas recomendaciones y estudios sobre la seguridad del sueño infantil.
En resumen, crear un entorno seguro para dormir a tu bebé requiere atención al detalle y un compromiso constante con las mejores prácticas. Además, es una inversión en su bienestar físico y emocional. Aunque puede parecer abrumador al principio, seguir estas recomendaciones te ayudará a reducir los riesgos asociados con el sueño infantil y a crear un espacio donde tu bebé pueda descansar de forma segura.
Recuerda que cada pequeño esfuerzo cuenta. Desde elegir la cuna adecuada hasta colocar al bebé boca arriba, todas las medidas contribuyen a garantizar su bienestar y tranquilidad para toda la familia.
Referencias
National Institutes of Health. (2019). Cómo es un ambiente de sueño seguro (Publicación nro. 18-HD-5759S). U.S. Department of Health and Human Services. Recuperado de NIH Safe Sleep Environment PDF
American Academy of Pediatrics. (2023, octubre 24). 5 Tips para un sueño seguro [Video]. YouTube. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=-Ud1xwKcP-A Jana, L. A., & Shu, J. (2023, mayo 25). Dónde y cómo debe dormir un bebé: seguridad por la noche y a la hora de la siesta. HealthyChildren.org. https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/baby/sleep/Paginas/suitable-sleeping-sites.aspx
