Las mañanas con un bebé pueden ser todo un reto, pero con una rutina matutina bien estructurada puedes transformar cada día en una experiencia tranquila y organizada. Más allá de facilitar el día a día, una rutina matutina adecuada promueve el desarrollo saludable de tu bebé, le brinda seguridad y regula sus ciclos de sueño y alimentación.
En este artículo te compartiremos cómo establecer una rutina matutina que favorezca el bienestar de tu bebé, con algunos consejos prácticos que puedes implementar fácilmente.
IMPORTANCIA DE LAS RUTINAS
Estructurar una rutina efectiva para tu bebé en las mañanas, además de facilitar la organización a lo largo del día, promueve un desarrollo saludable y una sensación de seguridad en los pequeños. Además, establece las bases para buenos hábitos de sueño y alimentación, cruciales durante los primeros años de vida, y regula los ritmos biológicos del bebé.
Entender los beneficios que esta estructura le aporta al bebé en su desarrollo es el primer paso para crear una rutina matutina efectiva. Y es que, de acuerdo con expertos en desarrollo infantil, las rutinas brindan un marco de previsibilidad, el cual reduce el estrés y mejora el desarrollo emocional y cognitivo de los pequeños.
PASOS PARA ESTABLECER UNA RUTINA MATUTINA
- Establecer una hora regular para levantarse: Mantener un horario regular para despertar al bebé lo ayuda a sincronizar su reloj interno, esencial para normalizar los ciclos de sueño y alimentación.
- Alimentación en las mañanas: Tras despertarse, debe seguir la alimentación. Ya sea lactancia o biberón, es importante que este momento sea tranquilo y relajado. La nutrición adecuada por las mañanas es fundamental y debe adaptarse a las necesidades del bebé a medida que crece.
- Tiempo de juego y estimulación: Involucra al bebé en actividades que estimulen su desarrollo físico y cognitivo. Juegos tranquilos que promuevan la motricidad fina y la percepción sensorial son ideales para este momento del día.
- Limpieza y cuidado: El cambio de pañal y el baño deben ser parte de la rutina matutina. Estos momentos también son oportunidades para fortalecer el vínculo afectivo con el bebé a través del contacto físico y la comunicación.
- La siesta matutina: Después de jugar y comer, el bebé necesita una siesta. Prepararlo con una actividad tranquila, como leer un cuento, ayudará a que se relaje y se prepare para dormir.
FAMILIA, IMPORTANTE EN LA RUTINA
Que toda la familia se involucre, participe y apoye en la rutina del bebé siempre será importante. Ya sea ajustando horarios o colaborando activamente, un ambiente tranquilo será el ideal para que el bebé realice sus actividades.
“Toda rutina se construye poco a poco y conlleva un proceso de acompañamiento que requiere tiempo, paciencia y mucho afecto. Puede haber momentos en los que parece que no se avanza mucho o se retrocede, pero todo ello forma parte del camino”, señala Gema López, psicóloga general sanitaria especialista en infancia y familia, para el artículo ‘¿Por qué seguir rutinas es esencial para el bienestar de los niños?’.
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Si bien no todos los días serán perfectos, los papás deben estar preparados para enfrentar los desafíos que se presenten, como el que el bebé se resista a la rutina en algunos momentos. En estos casos será importante mantener la calma, ser flexible y ajustar lo necesario. Y, como hemos mencionado, la consistencia ayudará a que el pequeño se adapte gradualmente a la rutina.
RUTINAS SEGÚN LA EDAD
El psicólogo Darío Fernández, también en el artículo ‘¿Por qué seguir rutinas es esencial para el bienestar de los niños?’, da las siguientes recomendaciones, pues es importante recordar que los hábitos deben adaptarse a la etapa de desarrollo de cada niño.
De 0 a 3 años:
Las rutinas deben centrarse en el sueño, la alimentación y la higiene. Es importante establecer horarios regulares para dormir, comer, lavarse los dientes o bañarse.
De 3 a 7 años:
Se mantienen las rutinas básicas, pero se empieza a fomentar la autorresponsabilidad. Por ejemplo, permitir que preparen su mochila o colaboren en casa con tareas simples como poner o quitar la mesa.
De 7 a 12 años:
Las responsabilidades deben aumentar de forma gradual. En esta etapa pueden organizar su tiempo para hacer tareas escolares de manera independiente, aunque con el acompañamiento y apoyo de los padres cuando sea necesario.
Como hemos compartido, una rutina matutina bien planificada es una herramienta muy poderosa que beneficia al desarrollo del bebé y a la armonía familiar. Los papás que dedican tiempo y esfuerzo en establecer y mantener estas rutinas le están dando a sus hijos un gran regalo: el de la consistencia y la seguridad, fundamentales para un desarrollo saludable.
REFERENCIAS:
Cómo organizar la rutina de los niños en casa (2020)
https://www.unicef.org/venezuela/historias/c%C3%B3mo-organizar-la-rutina-de-los-ni%C3%B1os-en-casa
¿Por qué seguir rutinas es esencial para el bienestar de los niños? (2024)
Children and Sleep (2023)
